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颈椎舒缓瑜伽分解动作

颈椎病十级患者强烈推荐做一次就见效的肩颈舒缓瑜伽.mp4 58.6MB

12.匍匐于地双手后背十指掌心相扣向后拉肩抬胸停顿10秒反复3次.mp4 4.7MB

11.匍匐于地双臂伸展左掌撑地左脚弯膝撑地侧身压右臂头朝左掌停顿30秒换方向各自一次.mp4 4.9MB

10.匍匐于地双臂展开五爪撑地错位后肩头偏高爪停顿5秒换向反复5次.mp4 4.0MB

09.膜拜3式第三式提臀垂直于地手拐着地抬手作揖保持30秒.mp4 1.7MB

08.膜拜3式第二式提臀垂直于地手臂前伸保持30秒.mp4 1.5MB

07.膜拜3式第一式臀坐小腿手臂前伸保持30秒.mp4 2.1MB

06.双掌撑地跪臂腿垂直于地抬头弯腰停顿5秒；低头弓肩臂不变腿前伸停顿5秒反复5次左右缓慢摆脑松解颈部反复5次.mp4 5.3MB

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23 双亚洲结构与亚洲未来.mp4 36.3MB

22 布局亚洲美国在亚洲的伙伴与盟友.mp4 34.0MB

21 为什么必须重视中亚.mp4 34.3MB

20 中亚的历史从被占领走向独立的中亚各国.mp4 34.8MB

19 中俄关系的现状与未来.mp4 48.7MB

18 极简中苏关系史.mp4 36.1MB

17 俄国何时对亚洲产生兴趣.mp4 42.7MB

16 钓鱼岛背后的中日关系.mp4 31.8MB

15 钓鱼岛的战略地位.mp4 33.2MB

3实战阶段

2进阶阶段

1基础阶段

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11.24上课直播录像.mp4 277.2MB

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11.20上课直播录像.avi 260.6MB

11.18上课直播录像.avi 356.0MB

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《2014年新东方标准日语中级上下册 孙晓杰》 共67课时

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《2014年新东方标准日语初级上册 唐盾》 55课时

《2014年新东方标准日语初级 课文及单词朗读 MP3》

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