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颈椎舒缓瑜伽分解动作

颈椎病十级患者强烈推荐做一次就见效的肩颈舒缓瑜伽.mp4 58.6MB

12.匍匐于地双手后背十指掌心相扣向后拉肩抬胸停顿10秒反复3次.mp4 4.7MB

11.匍匐于地双臂伸展左掌撑地左脚弯膝撑地侧身压右臂头朝左掌停顿30秒换方向各自一次.mp4 4.9MB

10.匍匐于地双臂展开五爪撑地错位后肩头偏高爪停顿5秒换向反复5次.mp4 4.0MB

09.膜拜3式第三式提臀垂直于地手拐着地抬手作揖保持30秒.mp4 1.7MB

08.膜拜3式第二式提臀垂直于地手臂前伸保持30秒.mp4 1.5MB

07.膜拜3式第一式臀坐小腿手臂前伸保持30秒.mp4 2.1MB

06.双掌撑地跪臂腿垂直于地抬头弯腰停顿5秒；低头弓肩臂不变腿前伸停顿5秒反复5次左右缓慢摆脑松解颈部反复5次.mp4 5.3MB

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爱德华·伯恩斯加盟苹果新版剧集《惊异传奇》该剧由史蒂文·斯皮尔伯格打造安培林TV环球TV联合制作苹果已预订10集伯恩斯将在新剧一集中饰一名特工该集导演马克·米罗《权力的游戏》伯恩斯也将担任该集监制老版《惊异传奇》曾于上世纪80年代中期播出过两季由一系列具有科幻恐怖幽默等元素的故事组成曾获12项艾美奖提名

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