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颈椎舒缓瑜伽分解动作

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12.匍匐于地双手后背十指掌心相扣向后拉肩抬胸停顿10秒反复3次.mp4 4.7MB

11.匍匐于地双臂伸展左掌撑地左脚弯膝撑地侧身压右臂头朝左掌停顿30秒换方向各自一次.mp4 4.9MB

10.匍匐于地双臂展开五爪撑地错位后肩头偏高爪停顿5秒换向反复5次.mp4 4.0MB

09.膜拜3式第三式提臀垂直于地手拐着地抬手作揖保持30秒.mp4 1.7MB

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