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12.30 一念之差

12.23穷查理宝典

12.17好妈妈胜过好老师

12.10可复制的领导力

12.02恰如其分的自尊

1125樊登读书会 睡眠革命

11.4樊登读书会~创业者窘境

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第12课案例如何让一个视频涨粉90万达到1个亿的播放量.mp4 243.0MB

四海鲸骑 第二季

四海鲸骑 第一季

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世界名著

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带你去教堂

帝国大厦是美国纽约的地标建筑物之一

布达佩斯都市风光

巴黎是一座无与伦比的城市

巴黎圣母院大教堂

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寻访青岛文化闻一多纪念馆

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颈椎舒缓瑜伽分解动作

颈椎病十级患者强烈推荐做一次就见效的肩颈舒缓瑜伽.mp4 58.6MB

12.匍匐于地双手后背十指掌心相扣向后拉肩抬胸停顿10秒反复3次.mp4 4.7MB

11.匍匐于地双臂伸展左掌撑地左脚弯膝撑地侧身压右臂头朝左掌停顿30秒换方向各自一次.mp4 4.9MB

10.匍匐于地双臂展开五爪撑地错位后肩头偏高爪停顿5秒换向反复5次.mp4 4.0MB

09.膜拜3式第三式提臀垂直于地手拐着地抬手作揖保持30秒.mp4 1.7MB

08.膜拜3式第二式提臀垂直于地手臂前伸保持30秒.mp4 1.5MB

07.膜拜3式第一式臀坐小腿手臂前伸保持30秒.mp4 2.1MB

06.双掌撑地跪臂腿垂直于地抬头弯腰停顿5秒；低头弓肩臂不变腿前伸停顿5秒反复5次左右缓慢摆脑松解颈部反复5次.mp4 5.3MB